【自助旅行訂房】溫德姆麥克特爾 UP 特克諾豪布酒店 - 奎松市
這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
介紹了我這間 【自助旅行訂房】溫德姆麥克特爾 UP 特克諾豪布酒店 - 奎松市
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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鄰近景點
- 菲律賓國立大學蒂利曼分校 (1.1 公里)
- 奎松紀念圓環 (1.7 公里)
- 尼諾伊艾奎諾公園暨野生動物中心 (2.1 公里) 推薦旅舍
- TriNoma (3.2 公里)
- 北邑沙 SM 購物中心 (3.8 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便祕剋星不只是地瓜、菠菜?美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便
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【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】你也是「久蹲」一族嗎？隨著飲食型態改變、生活壓力增加，現代人最有苦難言的問題恐怕是便祕了！根據台灣營養基金會的統計，台灣約有525萬的上班族超過4天才排便一次，深受便祕所苦，如果你也是其中之一，美國營養專家揭露不可錯過幫助排便順暢的便祕剋星，除了地瓜、菠菜之外，還有一些意想不到的好食材，讓你找回順暢的人生！
5. 花椰菜
花椰菜是營養聖品，每100公克花椰菜含有3.1克膳食纖維，是維生素C、維生素K及葉酸的良好來源。
6. 堅果
大多數人會直接把堅果和脂肪聯想在一起，其實堅果也提供了豐富纖維，像是100克的杏仁果就含有9.8克纖維，100克的核桃也有6.2克纖維。
7. 全麥麵包
全麥麵包比一般麵包被認為有更高的營養價值，每100克全麥麵包含有7克的膳食纖維。除了改善便祕，全麥麵包相比於一般麵包的GI值也較低，是理想的保健食物。
8. 奇亞籽
奇亞籽是近年廣為人知的保養食品，營養價值豐富，100克奇亞籽中就有37.5克的膳食纖維，對腸胃消化機能助益甚大，可說是助便神器。
9. 無花果
無論是乾燥的或新鮮的無花果，纖維含量都很豐富，每100克無花果含有13.3克的纖維，可入菜料理或是製成麵包、沙拉食用。
10. 加州梅
加州梅（prunes）在美國傳統上被視為養生的食物，每100克含有7克纖維，當中的非水溶性纖維會增加糞便中的水分，而水溶性纖維會增加糞便重量，兩者作用即可改善排便效率。
每日3蔬2果攝取足量纖維 多飲水有益腸胃
根據衛福部國健署表示，國人每日的膳食纖維建議攝取量為25～35公克，孩童的纖維素建議攝取量是年齡加5，過多過少都不宜。每天3份蔬菜、2份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就能達到一天所需的膳食纖維。
如果平時膳食纖維攝取較少的人，建議以循序漸進的方式增加，以免因腸胃蠕動突然增加，而產生脹氣等不適感，除此之外，還要注意在補充高膳食纖維食物時，一定要多喝水，因為膳食纖維有吸收水分的特性，充足的水分才能使膳食纖維發揮最好的功效，避免導致腸胃不適。
【延伸閱讀】
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北京近三周14天空品優 上海空品中等
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在台灣籠罩著一片灰濛濛之際，對岸又是如何呢？中國大陸從2013年發布大氣汙染防治行動計劃以來，傾全國之力整治空汙。從汽車廢氣、民眾燒煤取暖，到工廠排放的汙染物等下手，跟霧霾大決戰，五年下來，現在冬天，從北京到上海，終於都能看見藍天。
這是北京的天空，要在秋冬時節看到有藍天、有白雲，在5年前幾乎是不可能的任務，但如今他們做到了。
大陸國家總理李克強(2017.03.15)：「國家將為此設立專項基金，不惜重金組織最優秀的相關科學家，使我們治理霧霾更加有效。」
從2013年9月大陸國務院發布大氣汙染防治行動計劃以來，地級以上的城市可吸入顆粒物濃度下降了10%以上，細顆粒物濃度北京、天津、河北，少了25%，長三角降20%、珠三角降15%，其中北京市的細顆物濃度年均控制在60微克/立方米。
誓言重現藍天、守住藍天，中國大陸用鐵腕打這場一呼一吸的保衛仗。
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