【非訂不可】瑪雷尼歌劇飯店 - 巴黎


 



這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友



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真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真



心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 班森賀2華人美容店 先後被竊數千元


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布碌崙(布魯克林)班森賀兩家華人經營的美容院近期發生盜竊案件，先後遭同批蒙面劫匪用工具撬開門鎖，合計盜走2000多元的現款；管轄該區的市警62分局正著手調查案件，呼籲民眾提供線索。

兩起案件發生於16日凌晨時分，位於20大道6103號的「A Beauty and Spa」美容院在凌晨1時50分左右遭兩名男性竊匪用工具撬開大匣門後入內行竊；警方指出，竊匪在店內四處搜刮，最終從前台收銀機內盜走1881元的現金。

警方表示，得手後的兩匪並沒有就此罷休，隨後在凌晨3時25分許來到位於18大道6303號的「JM Beauty Spa」，同樣工具試圖撬開大門但無果，轉而撬開一個窗口並跳進店裡，從收銀箱中盜走1000元的現金，再從內打開大門逃逸。

「A Beauty and Spa」美容店工作人員表示，店裡的監控錄像拍得不清楚，只知道劫匪共有兩人，戴著面具、全身包得嚴實，從身形體碩看上去是外族裔，並非華裔；她表示，該區向來治安不錯，店裡首次遇到類似犯罪，深感恐懼和無奈。

她表示，警方事後透露說，當天不僅當地兩家美容院遭入室盜竊，位於附近的一間比薩店也遭殃，盜走不少錢財。

警方表示，犯案兩人戴著面罩有備而來，加上監控視頻的畫面質量有限，無法清楚斷定兩人的相貌和衣著。

警方目前正在調查案件，呼籲知情者可立即撥打止罪熱線(800)577-TIPS(8477，或登錄止罪網站www.nypdcrimestoppers.com、或發短信至274637(CRIMES)，然後輸入TIP577，消息來源絕對保密。







 睡前3分鐘，跟著國際級教練瘦腿瘦小腹、還能助眠


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【早安健康／Annie（國際級健身教練）】很多人以為睡前不能運動，其實睡前若能活動身體，可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高，但效果很好。只要利用枕頭與床，就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生，想變瘦除了運動，不妨想像自己是歐美名模，穿著比基尼在沙灘漫步，激勵自己，目標就能達成。

瘦腿瘦小腹運動1：躺姿夾抱枕

1分鐘，這個動作因為必須動到大腿，再加上夾抱枕，大腿及臀部都會用力，能充分鍛鍊下半身。

  1. 躺姿，雙腳彎曲，用大腿夾住抱枕，掌心貼地。
  2. 將雙腳向上伸直後再放下，重複上下動作。過程中雙腳要打直，勿彎曲。


瘦腿瘦小腹運動2：四腳獸運動

1分鐘，動作時，身體保持平衡，肩關節與掌關節、膝蓋與髖關節是垂直的位置。

  1. 先呈跪姿，左腳往後伸直，右手向前伸。
  2. 右手肘與左膝蓋同時收回並互碰，接著回到動作1，再換邊做。

 

瘦腿瘦小腹運動3：手握對向單腳

1分鐘，這個動作非常適合長期駝背的人做，能緩解腰痠背痛，也適合睡前在床上做，放鬆筋骨。

  1. 趴於地面，雙手向前貼地，頭不抬高。
  2. 左腳彎曲抬高，右手往後抓住腳尖，感受到全身正在延展、拉筋，再換邊做。

※腳抬越高，越能放鬆
如果可以，建議盡量將腳抬高，可充分延展大腿肌肉，放鬆筋骨。

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本文摘自《練肌力就是練心，線條證明我可以》／Annie（國際級健身教練）／采實文化









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