【訂房推薦】特里亞農飯店 - 昂蒂布
這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
介紹了我這間 【訂房推薦】特里亞農飯店 - 昂蒂布
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
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商品訊息描述:
主要設施
- 17 間客房
- 鄰近海灘
- 供應早餐
- 酒吧/酒廊
- 櫃台保險箱
- 禮賓服務
- 旅遊諮詢/購票服務
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【Yahoo論壇】越南觀光客集體脫逃的最壞狀況
:
讀者投書：戴發奎（淡江大學土研所、交通大學土研所博士班。曾在2000~2010年陪同越籍妻子在越南拍戲，台勞個體戶近身肉搏賺越南人的錢。）
25日台灣的頭條新聞除了是各新任市長的就職典禮，其次就是4個大型越南旅行團共153人，分別在21日及23日入境高雄，有152人脫逃失蹤。想當然從高雄入境脫逃的這152個越南人不是為了去參加高雄新任市長韓國瑜的就職典禮。
根據觀光局的規定，來台旅行團若有團員脫逃，接待的旅行社要負責遣返脫逃者的機票費用，業者認為不合理，因為簽證不是旅行社發放，且旅行社也是受害者，還要損失餐廳、旅館的訂金。除非是旅客脫逃的利益大於旅行社的損失，或者另有蹊蹺。
我曾在11月7日投書媒體《越南黑幫恐變台灣未來社會問題》一文中就點出了台灣的「就業安定基金」與「簽證觀宏專案」恐造成的弊端，包括了不為工作而工作來台的越南外勞及開方便大門給越南黑幫。
曾幾何時聽聞過黑幫是共產國家的社會問題，共產國家的公安有民主國家警察所沒有的完全公權力讓黑幫難以生存，中國及越南的黑幫只能藉由海外僑居地才能發展茁壯。在有照相功能智慧手機還不普及的幾年前，莫說是推擠，只要你敢頂撞公安，馬上警棍二話不說就立即伺候。
說明：越南公安部轄下警察、治安、消防、邊防，越南人怕的不是警察而是管理治安的公安，也就是台灣警察中的刑警，目前越南公安系統共有21萬人，今年9月21日於任上逝世的越南國家主席（越南總統）陳大光的前一個職務就是公安部長，可見公安部在越南政府裡的特殊性地位。
按我長期的觀察，越南情治系統總是在事情發生前會先提出警告或因應，例如之前在逮捕選美冠軍賣淫前幾日就先發新聞稿抨擊選美亂象一般，明眼人看就知道絕非巧合，同樣的模式，前天越南主管外勞的機關勞動與榮軍社會部正研擬《越南契約合同勞動者出國工作法》若干條款實施細則指引，特別針對台灣、日本與沙烏地阿拉伯提出草案，嚴禁各勞工輸出企業輸出越南勞工到國外各餐廳、酒店或各娛樂中心從事按摩業以及被禁止從事工作名單榜首的工作。顯然越南政府已經察覺到上述的問題將會是台灣及日本社會隱憂，於是想防範於未然。
台灣有將近30萬的越南人長期居留，其中包括10萬嫁過來的越南新住民，15萬的越南外勞及不可計數的黑戶，是除了美國洛杉磯、法國巴黎、澳洲雪梨外最多越南人群居的地方，這兩年因為越南經濟快速發展，越南影星財富相應迅速累積，幾位常跑美國線演唱的越南歌星開始遭受美國當地越南黑幫的警告及鎖定。如同先前的韓國黑幫持觀光簽證到越南尋仇，越南黑幫到台灣圍事甚或進駐只是時間早晚問題。
越南人心防重又團結，若是越南黑幫在台灣集結形成勢力，這些逾期停留黑幫團夥要隱藏在30幾萬在台合法居留或工作的越南人群中相當容易，台灣警方面臨的將會是全新的重大考驗。
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一次補足鈣鎂鉀！這些蔬菜更能健骨、消水腫
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【早安健康／齋藤糧三（日本機能性醫學研究所所長）】如果光吃肉，身體很容易缺乏鈣和鎂等礦物質。鈣和鎂都是構成骨骼與牙齒的原料。同時，鈣也是神經或肌肉活動時必不可少的礦物質，鎂則會幫助體內三百種以上的酵素活動，有助於促進代謝的活化。
除了維生素，還能補充礦物質：鈣和鎂
身體一旦缺乏鈣或鎂，骨頭就會變得疏鬆脆弱，嚴重時有可能罹患骨質疏鬆症，提高骨折的風險。
骨頭是在蛋白質所建造的基礎上，由鈣或鎂等礦物質成分結締而成的堅硬組織。當骨頭的礦物質成分（骨量）減少，強度減弱，這種容易發生骨折的狀態就稱骨質疏鬆症。
骨頭和肌肉一樣，也會進行新陳代謝。「蝕骨細胞」會破壞骨頭的老舊細胞，釋放出鈣等礦物質，「造骨細胞」再由血液中攝取到的鈣等礦物質來製造新細胞。這個過程就稱「骨重塑（remodeling）」。經由骨重塑的過程，全身的骨頭大約會在三個月的時間內汰舊換新。
骨重塑的過程若順利，可以保持骨頭的質量，但骨重塑一旦失常，蝕骨細胞的分解超過造骨細胞的合成時，骨量就會減少，導致骨頭變得脆弱。最後的結果就是骨質疏鬆症，目前台灣的骨質疏鬆症患者約有一百五十萬人左右。成人每天所需的鈣質量是一千毫克以上，除了每天要攝取至少三百克蔬菜之外，也要同時注意這些營養素的攝取量。
蔬菜的鈣質吸收率佳，對乳製品過敏者可放心吃
過去人們以為蔬菜等植物性食品的鈣質吸收率很低，不過根據目前所知，植物性食品的鈣質吸收率並不比鮮奶、乳製品等動物性食品的鈣質吸收率遜色。在生酮飲食法當中，容易引起食物過敏的鮮奶、乳製品必須少吃，因此 最好積極攝取鈣質含量多的蔬菜。
如果還是擔心缺鈣，可以用小魚乾或蝦米來補充鈣質。一大匙的小魚乾或蝦米大約含有五百七十毫克的鈣。只要把小魚乾或蝦米用攪拌機絞碎，再裝入保鮮盒，放進冷藏庫，就成為一道方便的常備菜。撒一點在肉類料理或蔬菜料理上，即可讓食物更加美味。
((下一頁有一張表格告訴您含有豐富鉀鎂鈣的蔬菜唷))
現代人不僅缺乏鈣質，同時也缺乏鎂。根據衛生署的標準，成人男性每天應攝取三百六十毫克以上，女性應攝取三百一十五毫克以上的鎂，但實際的攝取量卻遠低於這些標準。
堅果的礦物質含量豐，但熱量高
除此之外，也可以在生菜沙拉上撒一點綜合堅果，同樣 有助於補充鈣和鎂。堅果當中還含有鐵或鋅等礦物質，下表是常見的三種堅果當中所含的礦物質成分。
堅果類熱量很高，因此切勿食用過量，一次最多吃十顆左右就夠了。另外，在挑選堅果類的時候，請選擇無添加物的烘烤堅果。市面上販售的綜合堅果雖然很方便，不過親自挑選各種堅果，再自製綜合堅果，比較能夠兼顧健康與美味。
最後再提一項肉類當中含有一定分量、但還是希望大家能同時從蔬菜當中攝取的礦物質：「鉀」。世界衛生組織發表的新飲食準則中，建議每日的鉀攝取量應達三千五百一十毫克。鉀可以促進容易攝取過量的「鈉」排泄，同時也能讓體液的滲透壓保持在正常範圍，或是在維持神經或肌肉的正常運作上扮演重要的角色，其中以香芹的鉀含量最高，每一百公克中含一千毫克的鉀。
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本文摘自《大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食：改變飲食習慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃越瘦》／齋藤糧三（日本機能性醫學研究所所長）／采實文化
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