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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 狂毆小貓致「頭骨變形、失禁」 狠男冷回：這是我的事


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大陸貴州省貴陽市一名李姓男子，為了防止老鼠到烤魚店作亂，特地在店內養了1隻貓咪，本月16日李男發現貓咪走路不穩又歪一邊，甚至出現大小便失禁等症狀，便帶貓咪就醫治療，照X光後才驚覺貓的頭骨早已骨折，調閱店內監視器後，抓出兇手竟是平常相當愛護貓的店內員工，讓李男氣得當場報警處理。

 


事發後，記者詢問該名男店員為何要虐貓，他卻回「這是我的事」、「沒有為什麼」，態度相當囂張，就算李男氣得報警處理，要他負責並出醫療費用，他也淡定地回「該怎麼處理就怎麼處理，隨便怎麼樣都行」，讓不少網友看完相當驚恐，留言表示，「有些人知人知面不知心！可怕」、「建議看一下心理醫生」、「店員有心理疾病」、「精神分裂雙重人格？」、「看著小貓真讓人心疼」、「我感覺他是對老闆有意見，不敢說，反正你家貓我就打他」。

 

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 睡前3分鐘，跟著國際級教練瘦腿瘦小腹、還能助眠


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【早安健康／Annie（國際級健身教練）】很多人以為睡前不能運動，其實睡前若能活動身體，可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高，但效果很好。只要利用枕頭與床，就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生，想變瘦除了運動，不妨想像自己是歐美名模，穿著比基尼在沙灘漫步，激勵自己，目標就能達成。

瘦腿瘦小腹運動1：躺姿夾抱枕

1分鐘，這個動作因為必須動到大腿，再加上夾抱枕，大腿及臀部都會用力，能充分鍛鍊下半身。

  1. 躺姿，雙腳彎曲，用大腿夾住抱枕，掌心貼地。
  2. 將雙腳向上伸直後再放下，重複上下動作。過程中雙腳要打直，勿彎曲。


瘦腿瘦小腹運動2：四腳獸運動

1分鐘，動作時，身體保持平衡，肩關節與掌關節、膝蓋與髖關節是垂直的位置。

  1. 先呈跪姿，左腳往後伸直，右手向前伸。
  2. 右手肘與左膝蓋同時收回並互碰，接著回到動作1，再換邊做。

 

瘦腿瘦小腹運動3：手握對向單腳

1分鐘，這個動作非常適合長期駝背的人做，能緩解腰痠背痛，也適合睡前在床上做，放鬆筋骨。

  1. 趴於地面，雙手向前貼地，頭不抬高。
  2. 左腳彎曲抬高，右手往後抓住腳尖，感受到全身正在延展、拉筋，再換邊做。

※腳抬越高，越能放鬆
如果可以，建議盡量將腳抬高，可充分延展大腿肌肉，放鬆筋骨。

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本文摘自《練肌力就是練心，線條證明我可以》／Annie（國際級健身教練）／采實文化









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