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下面附上一則新聞讓大家了解時事
柯奐如不再沉默！百字痛斥鈕承澤性侵
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娛樂中心／綜合報導
導演鈕承澤近日遭爆性侵新片《跑馬》女工作人員，過去的爭議也一一被起底，不僅被挖出2007年拍《我在墾丁*天氣晴》強吻張鈞甯脖子，同年還半強迫合作拍《情非得已之生存之道》的柯奐如近裸拍床戲，讓柯奐如事後坦言「很不舒服」，今（26）日凌晨再度打破沉默，在臉書直言「11年後的我，有機會再次好好凝視傷口，唯有好好凝視，才有機會找到出口。選擇逃避，並不會心安，選擇沉默，心裡的傷痛，無法自行消失。」
▲柯奐如表示，「如果繼續保持沉默，多年後回頭再想起自己今天的選擇，定會感到後悔。」（圖／翻攝自臉書）
柯奐如更直言：「沉默的台灣電影圈，是無法像韓國一樣，製作出《熔爐》的。如果我繼續保持沉默，那跟當年所面對的環境，跟那些沉默的人，有什麼不同？」疑似在呼應先前名嘴許聖梅所說的，「台灣電影被下封口令」。最後，柯奐如也呼籲：「如果你和我一樣，重視這起性侵案件的發展，並願意向那位女性，或曾經有過傷痛，仍無法對外啟齒的人們表達關懷，請你和我一起，選擇以下貼近你想法的，PO在你的臉書上。請讓他們有機會知道，我們在意他/她。」（編輯：黃慈雯）
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火鍋吃到飽 相當10碗飯
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天氣轉涼，暖呼呼的火鍋成了許多民眾的聚餐首選。國健署提醒，火鍋肉片、火鍋料和醬料都暗藏高熱量，以火鍋吃到飽為例，一餐可能攝取超過2800卡熱量，相當吃下10碗白飯。
衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹說，以一名60公斤的正常體重靜態工作者，每天所需熱量約1800大卡，相當於每餐約可攝取600至800大卡，但吃火鍋若沒慎選食材，一餐就可能讓整天所需的熱量破表。
林莉茹指出，以常見「吃到飽」火鍋組合來看，麻辣鍋湯僅400毫升熱量就高達344大卡，泡麵一塊約284卡，再加上五花肉片、加工火鍋料、沙茶醬、飲料和冰淇淋等甜點，一餐就近逼2800大卡，相當於10碗白飯熱量。
如果不想讓身材走樣，民眾切記「我的餐盤」口訣，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物，讓自己吃得更健康。
林莉茹表示，吃火鍋時可以運用「拳頭」和「掌心」來估計食物攝取量，建議每餐蔬菜及菇類要比1個拳頭大一點，不僅可增加飽足感，其富含纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
每餐的飯量則比1個拳頭再多一點，除了吃白飯，也建議搭配南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，或是麵、冬粉等容易吸水膨脹的食物。
至於豆魚蛋肉類方面，最好優先選擇豆類和豆類製品，其次選擇魚類、海鮮類及蛋類，最後才是肉類，且以雞肉、鴨肉等白肉為主，取代牛肉、豬肉等紅肉的攝取量。
火鍋湯頭最好以清湯為主，以昆布湯頭為例，每400毫克熱量僅11大卡，反觀麻辣湯則達344大卡；醬料則建議以蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材，搭配1茶匙花生粉或芝麻粉，少吃沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等高脂肪調味料。
民眾吃火鍋時，建議搭配白開水或無糖茶水等飲品，並以1個拳頭大小的水果取代甜點，避免喝含糖飲料、冰淇淋，才不會讓熱量雪上加霜。
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